胃痛の原因究明ナビ

暴飲暴食を避け規則正しい食事を送る事が、健康な胃や体を保つのに必要です。

健康な胃を保つためには暴飲暴食を避け、腹八分にして胃に負担がかからないよう、よくかんでゆっくり食べる事が大切で、よく噛む事は消化を助けて胃痛の防止をするだけでなく、満腹中枢を刺激して肥満の防止になったり、脳の発達や活性など様々なメリットがあるので、ひと口に30回噛むことを目安に行うとよいでしょう。

また食後30分は休むようにし、食後にすぐ動く事や、特に入浴は控えましょう。

胃が食物を消化するには十分な血液が必要になりますが、入浴する事で体表に血液が集まって十分な血液量が胃に行き届かず、してしまうと、 胃に十分な血液が回らなくなって、胃が働かなくなり消化不良を起こします。

食後は60～90分は活発に動かないようにし、寝ている間も胃が働かなくて済むように就寝2時前は食事を控え、胃腸を休めましょう。

食事は加工食品やインスタント食品などの偏った食事は避け、栄養バランスのとれた食事を摂るよう心がけ、特に胃が弱っていると感じたら炎症を抑えたり、消化促進や胃壁の粘膜の保護をしてくれる納豆や梅干、生姜などは積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

胃には知覚神経があまりないので、皮膚のようには感じませんが極端に熱い物や冷たい物は実際はかなりの負担が胃にかかっているので避けましょう。

ストレスは胃に負担をかけるので、食事はなごやかな気分で楽しく食べましょう。食事はコミュニケーション図る重要な場面で、楽しく食事をする事で胃の働きも活性化されます。

食事の間隔も非常に重要で、1日3食食べる事で胃が空っぽになる事がなく、胃酸が薄まって胃壁の負担が少なくなります。食事の回数を減らすと1度の食事の量が多くなり、1度に胃に負担がかかるのを防ぎます。

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